宗方貞徳さんのソフトボール厚木商業式・強くなる練習メニューと上達エッセンスとは？

ソフトボール厚木商業式・強くなる練習メニューと上達エッセンス～見えない競争力の秘訣～【厚木商業高校ソフトボール部監督　宗方貞徳　監修】オンライン版

厚木商業式のトレーニングメニューと向上の要点

厚木商業女子ソフトボール部の宗方貞徳監督が伝える

厚木商業式のトレーニングメニューと向上のポイント

この手法の優れた点を少しだけ紹介します。

▲上の画像をクリックで再生します。

おすすめのコメント
宗方先生に質問攻めで得た知識がこの動画教材に詰まっています

千葉経済大学附属高等学校ソフトボール部監督佐藤洋介様

私のソフトボール指導者である宗方貞徳先生の動画教材が待望の発売となりました。中学生から高校生までの優れた選手を育て上げ、微細な技術指導を行ってきた実績。生徒一人ひとりの未来に真剣に向き合い、部活動の在り方を模索してきた温かい指導。

全てのソフトボール指導者にとっての聖典となるであろうこの動画教材は必見です！宗方先生に質問攻めで得た知識がこの動画教材に詰まっています！では、皆さん、メモ用意はいいですね？
厚木商業ソフトボール部監督宗方貞徳先生の経歴
宗方貞徳
宗方貞徳（むねかたさだのり）

1962年生まれ。神奈川県平塚市出身。
厚木商業高校ソフトボール部監督。

伊勢原高校時代に野球から転向し、全国3位の成績を収める。国士舘大学に進学し、大学野球で2度の準優勝。卒業後、平塚市立山城中学校、金目中学校で教員として勤務。

その後、平塚商業高校ソフトボール部監督に就任し、2007年には東日本大会で優勝の実績を残す。

2009年から厚木商業高校ソフトボール部の監督に就任し、インターハイ優勝（2011・2012連覇）、全国選抜優勝（2015）を達成。2013年にはU19日本代表のヘッドコーチを務め、世界一に導いた。
■主な指導実績
2009年国民体育大会2位
2010年国民体育大会1位（雨天により他チームと同率1位）
2011年全日本高等学校女子ソフトボール選手権大会優勝
2012年全日本高等学校女子ソフトボール選手権大会優勝（2連覇）
2013年世界女子ジュニア選手権大会（U19）優勝
2014年全日本高等学校女子ソフトボール選手権大会3位
2015年全国高等学校女子ソフトボール選抜大会優勝
全日本高等学校女子ソフトボール選手権大会3位
■書籍

ソフトボール監督・コーチ入門、池田書店（2013年）

ソフトボールでこんな悩みはありませんか？

YouTubeや無料の動画を多く見て正しい方法が分からない
どう指導すれば上達するのか理解できない
バッティングのタイミングが掴めない
バッティングで遠くに飛ばせず飛距離が伸びない
打球の方向をコントロールできない
インコース、アウトコース、低め、高め、ライズボール、ドロップボールなど苦手なコースや球種があり対処できない
バント、スラップ、プッシュがうまく決まらない
エラーが多くて対処法がわからない
正面のゴロやバウンドする打球がうまく捉えられない
的確な守備判断ができずアウトになるべき場面で失敗が多い
戦略や戦術が分からず、試合展開にいつも悩んでいる

ソフトボールの悩みはさまざまです。

競技試合での敗北や、相手に主導権を握られやすいといった悩みを抱えている人もいます。なぜ、毎年選手が入れ替わり、地元出身者がほとんどの県立高校が全国

で何度も優勝するのでしょうか？

厚木商業はソフトボール愛好者なら誰でも知っている名門校です。実業団や日本リーグで活躍する選手を多数輩出しています。

それでも県立高校であるにもかかわらず、県外からも選手が入学しています。ただし、県立高校としては、近隣の県だけでなく全国から優秀な選手を積極的に引き入れることはできません。

ほとんどの生徒は地元の中学を卒業して厚木商業に入学します。それでも、全国大会での優勝を何度も達成してきたのが厚木商業です。

毎年入れ替わる選手をどのようにして、短期間で効果的に上達させ、全国で通用する実力を身につけさせているのでしょうか？それは、監督の指導と普段の練習の質が圧倒的に高いからこそ可能なことでしょう。

厚木商業が注力している上達の秘訣と練習方法は何でしょうか？

新しく部員が加わっても、わずか2年半で引退する高校の部活動。短期間で全国大会で活躍できる選手を育てるためには、無駄なことは許されません。

したがって、厚木商業で実施されているトレーニングはすべてが必須で、無駄なことは一切ありません。

特に重視されるのは基本です。ただし、基本が備わっていても試合では通用しません。基本は必要不可欠ですが、レベルが上がれば基本だけでは不足することがあります。

基本を土台にして得点できる場面や、確実にアウトにできる場面で、試合の流れやその時の状況に応じて柔軟に対応できる選手を育てるための独自のトレーニングが行われています。

これらのトレーニングはすべてにおいて、「なぜそのトレーニングを行うのか？」という明確な理由があり、選手に合わせて得意なことや苦手なこと、その選手がやりやすい方法かどうかなど、選手の個性を考慮したトレーニングと指導が行われています。

たとえば、厚木商業では以下のような指導が行われています。

捕球、送球、打撃において、下半身の使い方、上半身の使い方、体重移動のヒント、重心の位置、視線の先、タイミングなどを基本として徹底的に身につけていきます。

これほど細かい要素があると、一部の人には難解に感じるかもしれません。しかし、特別なトレーニングでない限り、実行可能なメニューであり、心配することはありません。

技術レベルが不足している選手も参加しており、普通に体が動ければ誰でもできるようなプログラムです。この細かな指導により、選手は何をすれば良いかを理解しやすくなり、上達がしやすくなります。

曖昧な感覚的な指導やトレーニングは行いません。具体的にどのように動くかを解説し、なぜそのトレーニングが必要なのかについて説明します。そして、選手の個性に合わせて押さえるべき基本はここまでで、残りは選手の感覚に任せるという線引きも行っています。

これに加えて、過去の経験や試合の特性を考慮して、全国大会で勝つための戦略を練り上げています。

ここにも強さの秘密が隠されていると言えるでしょう。

では、

厚木商業の日常的なトレーニング内容や宗方監督の指導手法について知りたいですね。守備と打撃の戦術的な要素を取り入れつつ、厚木商業が通常行っているトレーニングを公開します。

ソフトボールの指導者やプレイヤーにとっては以下の点が気になるでしょう：

– 厚木商業では具体的にどのような練習を行っているのか？
– その練習の目的やなぜ実施するのか？
– 選手への指導方法や選手の個性を活かすアプローチはどうなっているか？
– 試合展開を考慮してどのようにトレーニングしているのか？
– レベルに応じてどのように指導し、どんなトレーニングを実施しているのか？

実際に宗方監督に直接質問するのがベストですが、それが難しい場合もあります。そこで、宗方監督に厚木商業の練習メニューを収録した動画教材の協力をお願いしました。宗方監督の了承を得て、厚木商業の選手をモデルに通常の練習を撮影し、その内容を解説しています。

この動画教材により、次のような情報が得られます：

– 強豪校での具体的なトレーニング内容
– 宗方監督の重視点や指導方針
– 練習の目的や基本動作の必要性についての理解
– 試合においてどのように役立つかに関する理解
– 具体的なトレーニングメニューや段階ごとの進行方法
– ソフトボールの上達に寄与するための方法

この動画教材は4時間にも及ぶボリュームで、キャッチボール練習など、厚木商業が注力している8つの段階に分かれたトピックに焦点を当てています。それに加え、守備や打撃において有益な捕球・投球練習、タッチプレーの練習、異なるゴロに対処する方法なども詳細に解説されています。

紹介09
ショートバウンドの処理方法については、「すくう」という表現ではなく、厚木商業では以下のように指導しています。

もし「すくう」が難しいと感じる場合でも、厚木商業の指導方法は適切です。ショートバウンドをスムーズに捕球する方法と必要な練習について、詳細に解説しています。

紹介10
守備時にベタ足になってしまっている場合、解消方法がありますので、ぜひ試してみてください。

特定の方法で補球し、ステップ＆キャッチ、ステップ＆スローをスムーズにすることで、迅速で確実なボールの処理が可能になります。そのための具体的な解説がありますので、迅速でスムーズなボールハンドリングを実現し、アウトを確実に取るために導入してみてください。

紹介11
投げる動作を2つに分解して、速く、正確に、そしてコントロール良く投げられるようにする方法について解説しています。

投げる動作の分解では、投げたい方向への体重移動と、投げる方向に身体を横に向けるという2つの要素があります。横を向く動作に偏りがちだと、良いスローイングが難しくなりますので、その対処法や練習方法についても詳しく解説しています。

（以下同様に各項目に対するリライトを提供できますが、必要に応じて特定の項目に絞ってお知らせいただければ幸いです。）

紹介12
各ポジションや状況に応じた最適なバントの取り組み方について解説します。ピッチャー、キャッチャー、ファースト、サードなど、それぞれのポジションごとにバントへの対処法を詳しく紹介します。高校女子ソフトボールにおいて頻繁なバントに対する厚木商業の対策も含め、幅広いケースに対応する方法が理解できます。

紹介13
左バッターのスラップや右バッターのプッシュに惑わされず、冷静にバント処理できるスキルの向上の秘訣に焦点を当てます。相手バッターの攻撃に対処する際の浅守と深守の対処法や、ダッシュのタイミングなど、具体的で詳細な解説がなされています。

紹介14
ソフトボールにおけるノックの特徴や、守備力向上のための適切なノックの方法について探ります。ボールの取りづらいポイントやエラーの原因、グラブの使い方など、ソフトボール独自の守備強化ポイントに焦点を当て、実践的なノックのアプローチを解説します。

紹介15
内野手がピッチャーからボールを受ける際の注意事項を解説します。ピッチャーが上から投げる場合の工夫や、ボールを受ける際のミスを減らすための方法に焦点を当て、確実なアウトを狙うための有益なアドバイスが提供されています。

紹介16
一二塁間と三遊間の守備連係を向上させるための練習方法に焦点を当てます。試合の様々な状況に対応するための内野の連携強化に役立つ秘訣が具体的に紹介されています。

紹介17
ゴロの処理が苦手な選手向けに、エラーの主要原因やその矯正に効果的な練習法を解説します。内野の基本的な練習に焦点を当て、宗方監督が推奨する方法で守備スキルを向上させるための指針が提示されています。

紹介18
ゴロ処理とショートバウンドの捕球を同時に向上させるための効果的な練習方法について紹介します。1つの練習で複数の動きにアプローチし、効率的に守備スキルを高める手法が解説されています。

紹介19
ゴロを捕球してからの送球までの一連の動作の基本を身に付けるための15ステップの練習法を紹介します。守備の細かな動作を徹底的に磨くことで、確実なアウトを獲得するための手順が具体的に示されています。

紹介20
バックハンドでエラーが発生しやすい選手のための練習方法を紹介します。バックハンドでのエラーの原因と、それを矯正するための具体的なアプローチが詳細に解説されています。

紹介21
初心者に近い選手が行うと効果的なショートバウンド処理の上達法と練習方法に焦点を当てます。初心者向けのアプローチで、ショートバウンド処理に苦手意識を持つ選手に適した練習法が提案されています。

紹介22
雨の日に室内で行うと、グラウンドでの練習よりも効果的な守備練習方法を紹介します。室内環境を活かした練習で、雨の日でも効率的に守備力を向上させるための方法が解説されています。

紹介23
スローイングの質を向上させるために重要な体重感覚に焦点を当てます。ボールを持っている手と体重移動の関連性について詳しく解説し、スローイングの質を向上させるポイントが明示されています。

紹介24
バッティング時の理想的なグリップについて解説します。選手個々の好みに合わせつつも、外せないポイントに焦点を当て、バッティング時のグリップについて具体的に示しています。

紹介25
インサイドアウトの理想的なレベルスイングを身に付けるための練習方法に

焦点を当てます。右手と左手の適切な役割や、効果的なスイングのポイントについて詳細に解説し、コントロールと力強いバッティングの実現をサポートします。

紹介26
バッティングにおいて、手の使い方だけでなく、体重移動も重要なポイントです。厚木商業では、体のひねり戻しや足の使い方、ひざ、股関節、腰などの関節を効果的に連動させる方法に焦点を当て、バッティング力向上の基本と練習方法をわかりやすく解説しています。

紹介27
良いバッターに共通する特徴は何でしょうか？宗方監督が数多くの優れたバッターを観察した結果、「良いバッターにはこんな特徴がある」という共通するポイントが浮かび上がりました。これらの特徴に焦点を当て、実践的な解説を通じて、理想のバッティングに近づくためのイメージ作りに貢献します。

紹介28
インサイドアウトのスイングが難しい場合におすすめの方法をご紹介します。特定の練習を通じて、体にインサイドアウトの感覚を確実に染み込ませ、スイングのバリエーションを増やすことができます。苦手意識を持つ選手に効果的な練習法です。

紹介29
バッティングは個性がありますが、全国レベルのピッチャー相手には基本に忠実であることが重要です。バットの位置、角度、スタンス幅など、押さえるべき基本ポイントに焦点を当て、指導の際に注意すべき点と効果的な練習法を具体的に解説します。

紹介30
コース別のバッティング方法に焦点を当て、インコース、アウトコース、高め、低めなど6つのコースに分けて具体的な練習方法を紹介します。約束練習から始まり、段階を踏んでスキルを向上させる方法を解説しています。

紹介31
2ストライクで狙い撃ちが難しい状況において、バッターが意識すべきことと普段から行うべき練習に焦点を当てています。厚木商業が実践する、シチュエーションに応じた効果的な練習方法を具体的に解説しています。

紹介32
インコースが苦手な右バッターにとって必要な2つの基本に焦点を当てています。これらの基本を徹底的に身につけることで、インコースへの対応が向上し、試合での打撃力がアップします。

紹介33
ドロップボールが苦手なバッター向けに、打てない原因とその対処法を解説しています。高めの場合や状況によって適した方法を提供し、ドロップボールへの対処力を向上させるための練習方法を紹介しています。

紹介34
バッティングにおいて、右投げ右打ち、右投げ左打ち、左投げ左打ちなど、異なるポイントが存在します。それぞれの場合における特徴と打ち方に焦点を当て、選手に合ったアプローチを解説しています。

紹介35
キレのあるライズボールへの対処法に焦点を当てています。厚木商業が実践している打ち方と練習方法を通じて、難しいライズボールにも対応できる技術を身につける方法を紹介しています。

紹介36
1年生が入部した際に実施するライズボール対策の練習方法に焦点を当てています。未経験者でも理解しやすい方法で、ライズボールに対する選手のスキル向上を促進します。

紹介37
ライズボールに手を出しすぎないための方法に焦点を当てています。バッターがライズボールを見極め、打つか見送るかを的確に判断するための練習方法を具体的に解説しています。

紹介38
バッティングのミスを誘発するタイミングの取り方や、良いバッティングに不可欠な重要ポイントに焦点を当てています。バッティング時の注意点と、良いバッティングに向けた指導方法を詳細に解説しています。

紹介39
バッティング時に「ため」をつくれない選手向けに、適切な「ため」を作る方法を紹介しています。体重の後ろへの移動を促進する練習方法を通じて、バッティングのリズム感を向上させるた

めの秘訣を解説しています。

紹介40
大きくスウェーしたり突っ込んだりする選手に対するバッティング練習に焦点を当てています。構造的な課題に対処する方法や、ヘッドスピード向上のための具体的なトレーニング方法を解説しています。

紹介41
バッティングのインパクトが弱い選手や、グリップとヘッドの入れ替えに鋭さがない選手に適した練習方法に焦点を当てています。構造上の課題を克服するための練習法を具体的に解説しています。

紹介42
打者としてピッチャーの緩急に対処するのが難しいと感じていますか？チェンジアップに苦しんでいますか？このトレーニング方法で問題を克服できます。

ピッチャーが緩急を活かして投球すると、つい手を出してしまうことを防ぎ、ボールを注意深く観察して打つ方法です。手軽に実践できるので、チェンジアップに苦しんでいるならぜひ試してみてください。

紹介43
厚木商業が行っているチェンジアップへの対策は？

緩急への対処法とは別に、厚木商業はチェンジアップに対処する特別なトレーニングを実施しています。その方法をご紹介します。

紹介44
バッティング時に体重をしっかりかけて力強いインパクトを生む感覚を身につける方法

インパクト時に体重をしっかりと載せ、ボールに力を伝えるトレーニングです。この練習はインサイドアウトのバッティングにも効果的です。また、下半身のトレーニングにもなり、あらゆる状況で役立つ練習です。

紹介45
予期せぬ高めのインコースのボールにも対応できるようになる打撃練習法

突然の高めのインコースのボールに対処するためのバッティング方法と練習法をご紹介します。思わぬ状況にもしっかりと対応し、ファウルで逃げることも可能になります。

紹介46
速いスイングを身につけるための連続打撃とは？注意が必要な弊害も解説

通常のバット、やや重いバット、通常使用のバットの3つの異なるバットを使用しての練習方法です。一般的な練習では発生しやすい問題にも注意しながら、効果的に速いスイングを身につける方法を解説しています。

紹介47
バントの正確性を向上させ、相手守備が対処しにくいようにボールを転がす方法

高さを合わせる方法や、ミートポイントの適切な位置、バントの基本姿勢など、確実にバントを成功させるための基本とトレーニング方法を詳しく解説しています。

紹介48
アウトコース低めのバントでミスを減らし、見送りアウトを防ぐ方法

特に左打者がアウトコースに投げられて届かない場面は非常に厳しい状況です。試合においてレギュラーの座を失う可能性もあります。その対策とトレーニング方法を解説していますので、確実にマスターしてください。

紹介49
セーフティバントを成功させるためにボールを弱くする方法

感覚に依存する部分もありますが、これは重要なポイントが絡む技術です。目的や状況によって様々なアプローチがあります。宗方監督のアドバイスを参考にし、状況に応じた対処法を理解しておきましょう。

紹介50
宗方監督が推奨する左打者に適したプッシュバントの練習方法

ソフトボールのフォーメーションを考慮すると、プッシュバントは非常に有効な技術です。この練習をマスターすると、攻撃の幅が大きく広がります。厚木商業での具体的な指導方法も解説していますので、ぜひ取り入れてみてください。

紹介51
重要な局面で進塁が必要な際、打者が理解し実践できるようなバッティングのコース打ち分け練習

実際の試合で発生する重要な場面を例に、ランナーの状況を考慮しながらどのようにバッティングを進めるかを教えるトレーニングを解説しています。これらのアプローチを組み合わせて実力を向上させましょう。

紹介52
ノーアウト1塁2塁やランナー1塁で三遊間にスペースがある場面など、状況に合わせたバッティング練習

試合でよく見られる重要な局面に対応して適切なバッティングを行うためのトレーニングを解説しています。厚木商業がどのように考え、対策しているかを知り、実践してみてください。

紹介53

厚木商業、宗方監督への直接質問が可能

最後に、宗方監督の教えを実践する際に質問が生じた場合、直接質問できる特典がついています。

動画教材の内容やソフトボールに関する質問は、購入後180日間はメールで何度でも受け付けています。宗方監督が手厚くサポートしますので、理解に苦しむことなく実践に移せるでしょう。

よくある質問と回答

1. 一人でできるトレーニングメニューはありますか？
ほとんどの練習は相手がいることを前提としていますが、一部のトレーニングは一人でも実施可能です。

2. ソフトボールを初めて始める初心者でも大丈夫ですか？
問題ありません。基本から学び、成長していけるように効果的なトレーニングが提供されています。

3. 中学生でも利用できますか？
特に問題はありません。基本動作は中学生でも共通しており、トレーニングは応用が可能です。

4. 体が小さく運動神経があまり良くない場合でも大丈夫ですか？
体格や運動神経に依存する指導ではなく、個々の選手がどう成長していくかを重視しています。

5. レベルが高くて心配です。対応できますか？
練習は基本的で分かりやすく、結果の出るノウハウが提供されています。レベルに関係なく利用可能です。

関連記事