ジャンプ力を上げるトレーニング～すべての球技で使えるジャンプ力ＵＰの方法～【東海大学教授 有賀誠司】
東海大学の有賀誠司教授おあらゆる球技に応用可能なジャンプ力UP法 ジャンプ力向上トレーニングの秘訣をご紹介します。
あなたは、ジャンプ力を向上させたいとおもって、以下のような方法に固執していませんか？
× 縄跳び
× ストレッチ
× 上半身の鍛錬
× スクワット
ジャンプトレーニングのスペシャリストであり、トップアスリートにも指導を行う東海大学の有賀誠司教授によると、ジャンプ力を向上させるには上記の様なトレーイングに固執する必要はないんです。
なぜこの方法が効果的なのか、その一端をご紹介します。
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スポーツにおいてジャンプ動作は様々な場面で必要とされます。
ですので、ジャンプ力を伸ばしたいと考える選手や指導者は多いでしょう。
しかし、ジャンプの種類や方向、助走の有無、足の使い方など、どのようにトレーニングを行えばよいか悩んでいる方もいると思います。
有賀誠司さんのジャンプ力を上げるトレーニング はトレーニング指導の第一人者であり、トレーニング研究でも実績のある有賀誠司先生が、ジャンプ力向上のための安全で効果的なトレーニング方法を紹介しています。
あらゆる競技やジュニアからトップアスリート、スポーツ愛好者まで、レベルや課題に合わせて段階的に実践できるよう構築されています。
また、ジャンプ動作が直接的に行われないスポーツでも、ジャンプは基本的な運動技能とされており、ジャンプ力向上は非常に重要です。私自身も多くのアスリートに対して、本教材で紹介されているトレーニングを実践してきました。
あなたも、有賀誠司さんのジャンプ力を上げるトレーニング で紹介されているトレーニングを実践し、競技パフォーマンスを向上させることができます。
ジャンプ力が向上できない問題点や課題はどこにあるのか。その具体的な対策は何か。
この有賀誠司さんのジャンプ力を上げるトレーニング がこれらを解決する手助けになることは間違いないと思います。
走る・跳ぶなどの動作を改善し向上させる際、優れた選手の動きを真似るだけで終わってしまうことがよくあります。
武道である柔道でも同様で、中学生や高校生が代表選手の技をそのまま模倣しようとすることがありますが、なかなかうまくいかないことがあります。
この有賀誠司さんのジャンプ力を上げるトレーニング では、ジャンプのフォームはもちろん、それに影響する要素である筋力やパワーの向上方法とプロセスがわかりやすく説明されています。
また、着地時のケガを防ぐための方法も複数紹介されています。
選手の年代や課題、パフォーマンスレベルに応じて、対策は多岐にわたります。問題点や課題はどこにあるのか。
その具体的な対策は何か。この有賀誠司さんのジャンプ力を上げるトレーニング がこれらを解決する一助になることは間違いないと思います。
球技の中でもサッカーはセットプレーを中心に空中戦が頻繁に行われます。
相手よりも早くボールに触れることが勝負の鍵となるため、効果的で高いジャンプが必要です。
有賀誠司さんのジャンプ力を上げるトレーニング では、ジャンプのメカニズムからトレーニング内容まで包括的に説明されています。
ジャンプ力を向上させるためには、その源となる筋力を高める必要があります。
また、ジャンプには効率的な動きも求められます。基本的な事項が解説された後、ジャンプに特化したトレーニングプログラムが提供されています。
チームとしても、個人としても、各選手の課題に合わせて動作のポイントを確認し、そこから必要なトレーニングへと移行することができます。
サッカー選手にとってジャンプ能力を高めることは、脚力向上と直結する重要な要素です。
有賀誠司さんのジャンプ力を上げるトレーニング をかつようするならば、トップレベルで活躍する選手が増えると思います。
ここでジャンプ力を上げるトレーニングを著された有賀誠司先生のプロフィールをお伝えしますね。
1962年東京生まれ。
1987年 東海大学大学院修士課程体育学研究科修了（体育学修士）
1988～1996年 ソニー企業株式会社アスレティックトレーニング研究所 所属
1996年 東海大学スポーツ医科学研究所助手
2008年 東海大学スポーツ医科学研究所教授
2018年 東海大学健康学部健康マネジメント学科教授（現在に至る）
東海大学では筋力トレーニングの方法や指導に関する研究と教育活動を行うとともに、国内最大規模の東海大学トレーニングセンターにて学内の体育会所属クラブ（約20団体、約1,000名）のアスリートに対するトレーニング指導や学生スタッフの育成に従事されています。
これまでに、柔道、スキージャンプ、バレーボールなどの日本代表チーム及び選手のトレーニング指導を歴任されており、バスケットボールの実業団チームの指導実績もあります。
柔道の世界選手権を3連覇した井上康生氏のトレーナーとしてフジテレビのTV番組、アナザー・ストリーにも出演されるなど、ご活躍は多岐にわたります。
その他、中高年世代を対象とした健康体力増進のためのトレーニングのアドバイスも多く手掛けられています。
有賀誠司先生自身、高校・大学時代は陸上競技のやり投げ競技、大学院時代はやり投げとともにパワーリフティング競技の選手として活動され、その後ボディビル競技に転向。
日本社会人選手権や関東選手権のタイトルを獲得するとともに、1991年と1993年にボディビルのアジア選手権準優勝を収められているんですね。
ジャンプ力を向上させるために、自分の力を最大限に引き出すことは非常に重要だとおもいます。
有賀先生もこの点を強調しています。
しかし、ジャンプ力が不足している場合、単に力を引き出すだけでは限界があります。
ジャンプ力を素早く向上させる方法について知りたいと思う人は多いとおもいます。
フォームを正しく修正すれば、10から15cmほどのジャンプ力向上が即座に期待できることもありますが、これはあくまでこれまで使われていなかった潜在的な力を効果的に利用する結果です。
しかし、これには限界があり、すぐに停滞する可能性があります。
10から15cmではなく、より高いジャンプ力を求めるなら、筋力強化が不可欠です。
このためには、ジャンプ力を長期的に向上させる方法が重要です。
ただし、フォームの改善だけではなく、ジャンプ力の主要なエンジンである筋力を強化する必要があります。これには正しい方法と、様々な研究や実際の指導から得られた効果的で効率的な方法が重要です。
特に、瞬発的な力を生み出すことが重要であり、瞬発的なパワーを含むジャンプスキルが求められます。
フォームやトレーニングの改善に加えて、体の構造や筋肉の特性に基づいたトレーニング法も考慮する必要があります。
これにより、ジャンプ力の向上だけでなく、安定性や実際の競技での活用も促進されます。
間違った方法を避けることが重要であり、正しいやり方、つまり、研究結果や実践的な指導に基づいた方法でジャンプ力を向上させることが最も重要です。
有賀誠司さんのジャンプ力を上げるトレーニングでは、ジャンプ力向上に必要な筋肉やトレーニングメニュー、効果的な方法について学べます。
ジャンプ力向上には様々な要因が影響します。
体重や身長が同じであっても、個々の選手の筋肉の使い方や力の発揮速度に差があります。
有賀誠司さんのジャンプ力を上げるトレーニングでは、ジャンプの種類に応じて重要な筋肉や適切なトレーニングメニューを理解することができます。
また、ジャンプの瞬発力や体のバネの能力を引き上げるための特殊なトレーニング法も紹介されています。
さらに、下半身、体幹、上半身といった部位の力を効率的に伝達するための体づくりの方法や、ジャンプの種類による体の使い方の違い、そして他の選手との差をつけるために重要なポイントも解説されています。
これらの情報は、ジャンプ力向上において確実かつ効果的な結果を得るために不可欠です。
ジャンプ力を本格的に伸ばすためにはスクワットが必要ですが、その際によくある3つの勘違いや、ケガを防ぎながら効率的なトレーニングを行う方法も解説されています。
有賀先生は日本のトレーニング指導の第一人者であり、スポーツにおけるジャンプ動作に関する研究や論文執筆など、幅広い活動を行っています。
この有賀誠司さんのジャンプ力を上げるトレーニングは有賀先生の科学的な理論と実践的な経験に基づいており、ジャンプ力向上のプロセスを詳細に説明しています。
短期的な目標から長期的な目標まで、ジャンプ力の向上を目指す様々なケースに対応しています。
